• dla osób mających ukończone 60 lat
• zamieszkałych na terenie województwa mazowieckiego
• poruszających się bez sprzętów wspomagających i osób trzecich
• niewykonujących systematycznie aktywności fizycznej
• niekorzystających w tym samym czasie z innego programu o podobnym charakterze

• wpływ aktywności fizycznej na zdrowie fizyczne i psychiczne
• rola aktywności fizycznej w codziennym życiu
• bezpieczeństwo w miejscu zamieszkania i otoczeniu
• prewencja upadków i związanych z nimi urazów i powikłań
• instruktaż nordic walking
• prawidłowe odżywanie 
• sposoby kontroli masy ciała
• zwalczanie nikotynizmu, unikanie czynnego i biernego palenia papierosów (w tym wyrobów elektronicznych) i innych wyrobów nikotynowych
• wpływ alkoholu na organizm człowieka
• informacja o zasadach zaopatrzenia w wyroby medyczne
• wpływ materaca na jakośc snu

• Każda osoba zakwalifikowana i uczestnicząca w programie będzie mogła skorzystać z bezpłatnych zajęć ruchowych, które będą odbywać się raz w tygodniu przez 3 miesiące.
• Na początku prowadzący zajęcia ustali indywidualny plan aktywności fizycznej dla każdego uczestnika.
• Plan będzie zawierał opis ćwiczeń oraz instrukcje ich wykonywania. Zapisany będzie również harmonogram ćwiczeń, informacja jakie ćwiczenia uczestnik ma wykonywać w poszczególne dni wraz z liczbą poszczególnych powtórzeń.
• Każdy uczestnik programu otrzyma od fizjoterapeuty zestaw ćwiczeń z 4 kategorii: aerobowych, zwiększających siłę mięśniową, poprawiające gibkość i równowagę.
• Zawarte będą także sugestie dotyczące innych form aktywności fizycznej zalecanych i możliwych do wykonania przez danego uczestnika (np. pielęgnacja ogrodu, jazda na rowerze).
• W trosce o zdrowie uczestnika, ćwiczenia dostosowane będą do jego indywidualnych potrzeb i możliwości.
• Zajęcia będą prowadzone w formie indywidualnej lub w małych grupach, przez wykwalifikowanych fizjoterapeutów.

• Aktywny styl życia to fundament zdrowia, czyli ogólnego dobrostanu człowieka, w tym fizycznego, umysłowego oraz społecznego.
• Regularna aktywność fizyczna stanowi prawdziwe panaceum na wszelkie bolączki, chroni przed wieloma schorzeniami oraz opóźnia starzenie organizmu.

Ulotka do pobrania